Medidas
- Zero açúcar refinado
- Consumo de álcool somente aos domingos e moderado
- Atividade física 6x por semana
- Ioga
- Treinos progressivos de ciclismo: fácil, moderado e moderado alto
Resultados
- 6kg a menos
- Melhoria no bem estar geral
- Melhoria no sono
- Melhoria na flexibilidade
- Eliminação de dores nas costas na linha das escápulas (crônicas)
- Melhoria no desempenho no ciclismo em geral
- Melhoria progressiva consistente nos treinos de mais de 2 horas com +50 conquistas no Strava em segmentos conhecidos
